Đời sống


Bố mẹ thấp lùn, con có cao được không?

Bố mẹ thấp lùn, con có cao được không?. Mỗi bậc phụ huynh đều hi vọng con của mình cao lớn, đặc biệt là ở những gia đình bố mẹ thấp lùn luôn lo lắng khuyết điểm hạn chế chiều cao của họ...

Tin liên quan

Bố mẹ thấp lùn, con có cao được không?

Mỗi bậc phụ huynh đều hi vọng con của mình cao lớn, đặc biệt là ở những gia đình bố mẹ thấp lùn luôn lo lắng khuyết điểm hạn chế chiều cao của họ sẽ ảnh hưởng đến con trẻ. Vậy bố mẹ thấp lùn con có cao được không?

Chiều cao của trẻ chỉ 70% là do di truyền

Các nhân tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ gồm những gì? Chuyên gia cho biết, trong các nhân tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, di truyền chiếm khoảng 70%, đây là tác động không thay đổi được, tuy nhiên các yếu tố khác như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, môi trường sinh hoạt… cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Như vậy các bậc phụ huynh vẫn còn 30% cơ hội để bồi đắp cho trẻ.

Bố mẹ thấp lùn, con có cao được không?

Chuyên gia khuyến cáo, chiều cao di truyền mà chúng ta thường nói là chỉ chiều cao của gia tộc chứ không phải chỉ chiều cao của bố mẹ. Nếu bố mẹ hơi thấp nhưng các thành viên khác trong gia đình cao, vậy chiều cao của trẻ vượt quá bố mẹ là điều chắc chắn thực hiện được. Nếu đích thực chiều cao của gia tộc thấp, mức độ kỳ vọng của bố mẹ không nên quá cao, hãy đảm bảo tập luyện hợp lý, ngủ đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng, trên cơ sở di truyền cố gắng để trẻ cao hơn một chút là được.

Bố mẹ hãy làm tốt 5 việc sau để cải thiện chiều cao của trẻ

Bố mẹ hãy bắt đầu từ những nhân tố dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, tâm trạng tâm lý để giúp trẻ phát triển chiều cao.

Dinh dưỡng hợp lý

Trong quá trình phát triển của trẻ,  nguồn dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng.

Đầu tiền là protein, các thực phẩm giàu protein bao gồm cá, tôm, thịt nạc, trứng, lạc, các loại đậu v.v… Tiếp theo là các khoáng chất như canxi, phốt pho. Các thực phẩm giàu canxi, phốt pho là sữa, vỏ tôm, các loại đậu, xương, rong biển vv. Thứ 3 là các nguyên tố vi lượng, trong đó kẽm vừa trợ giúp chiều cao vừa giúp trẻ duy trì vị giác và  cảm giác thèm ăn. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm các sản phẩm ở biển sâu như hàu, cá trích nhiều kẽm nhất, tiếp đó là gan lợn, thịt, trứng, đậu nành, lạc, bột mỳ, gạo lứt, củ cải, bắp cải vv. Ngoài ra còn có nhiều thực phẩm giàu lysine, arginine như sữa, lạc, hàu, rong biển, rau chân vịt, cà chua, rau cần, cà rốt, cam quýt, kê vv.

Chuyên gia khuyến cáo, ngoài dung nạp nguồn dinh dưỡng thích hợp, còn có một số thực phẩm kỵ với sự phát triển chiều cao, các bậc phụ huynh nên nhớ cho trẻ uống ít các đồ uống có ga, hạn chế ăn thực phẩm có hàm lượng muối cao như xúc xích, lạp xường, các thực phẩm muối, cố gắng  ăn ít đồ ngọt, khi ăn cơm uống ít nước,  cự tuyệt các thực phẩm rác.

Thể dục thể thao đầy đủ

Chuyên gia nhấn mạnh, vận động thúc đẩy hormone bài tiết,  là con đường tốt nhất để giúp trẻ phát triển chiều cao, giúp xương, cơ bắp và não phát triển tốt hơn.

Bố mẹ thấp lùn, con có cao được không?

Nhảy dây có hiệu quả rõ rệt đối với việc cải thiện chiều cao của trẻ, thao tác nhảy cũng đơn giản, bố mẹ hãy cho trẻ nhảy dây 1 lần/ngày, mỗi lần 10 phút, thời gian dài kiên trì sẽ có hiệu quả rất tốt. Ngoài ra hít xà đơn, nhảy cao, leo cầu thang bộ, chơi bóng rổ, bóng chuyền đều giúp trẻ cao lớn.

Chuyên gia khuyến cáo các bâc phụ huynh, trẻ dùng vận động để phát triển chiều cao  không phải là việc cứ vội là được, bởi vì thời gian dài vận động quá nặng sẽ gây tổn thương mô mềm, cơ bắp, không có lợi cho sự phát triển bình thường của trẻ, vì vậy nhất định không cho trẻ tập luyện thể thao quá độ. Khi vận động tốt nhất đảm bảo nhịp tim của trẻ từ 120-140 lần/phút, vận động đến lúc ra mồ hôi, nóng, sắc mặt chuyển đang hồng hào là được.

Ngủ đầy đủ

Giấc ngủ đầy đủ là tấm bình phong bắt buộc cho trẻ phát triển chiều cao, bởi vì  hormone sinh trưởng bài tiết cao điểm vào thời gian trẻ ngủ say nồng. Buổi tối ngủ cần nằm ngửa, để cơ thể thư giãn, để xương cốt được nghỉ ngơi hoàn toàn.

Chuyên gia khuyến nghị trước 10 giờ nên cho trẻ chìm vào giấc ngủ, đảm bảo ngủ đầy đủ 8-9 tiếng, đảm bảo ngủ trưa ít nhất 30 phút. Buổi tối trước khi ngủ không nên ăn vặt, khi ngủ tắt hết toàn bộ đèn, nếu xem ti vi hoặc chơi ipad quá 2 tiếng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Chú ý tình trạng tâm lý của trẻ

Bố mẹ thấp lùn, con có cao được không?

Chuyên gia cho biết, nếu trẻ thường xuyên có tinh thần lo lắng, căng thẳng cũng sẽ ảnh hưởng đến chiều cao, vì vậy bố mẹ không nên cho trẻ quá nhiều áp lực,  hãy tạo ra một môi trường sinh hoạt gia đình thoải mái, thư giãn, quan tâm nhiều đến các vấn đề trẻ quan tâm và cả tình trạng tâm lý của trẻ.

Kịp thời chữa trị bệnh mãn tính

Bệnh mãn tính thời gian dài cũng ảnh hưởng đến chiều cao và thể trọng của trẻ, vì vậy các bậc phụ huynh cần chú ý nâng cao sức miễn dịch cho trẻ, nếu trẻ bị ho, viêm mũi dị ứng hay bệnh mãn tính khác trong thời gian dài nên chữa trị dứt điểm sớm.

Cuối cùng, chuyên gia khuyến cáo, cơ thể mạnh khỏe và tâm lý khỏe mạnh quan trọng hơn cả chiều cao của cơ thể, bố mẹ không nên chú trọng quá mức đến phát triển chiều cao của trẻ để tránh gây áp lực cho trẻ, ảnh hưởng đến sự mạnh khỏe của cơ thể.

Jenny Duong