Đời sống


Những cách đơn giản dự phòng rối loạn tiêu hóa

Những cách đơn giản dự phòng rối loạn tiêu hóa. Để tránh các triệu chứng mạn tính và giữ cho đường tiêu hóa luôn khỏe mạnh bạn cần chú ý đến chế độ ăn cũng như lối sống.

Tin liên quan

Để tránh các triệu chứng mạn tính và giữ cho đường tiêu hóa luôn khỏe mạnh bạn cần chú ý đến chế độ ăn cũng như lối sống.

Chế độ ăn: Chất xơ có trong các loại ngũ cốc, rau lá xanh, sa lát và hoa quả giúp điều chỉnh hoạt động ruột, đi phân tốt và nhu động ruột bình thường. Đây cũng là nguồn cung cấp các vitamin.

Những cách đơn giản dự phòng rối loạn tiêu hóa
Ảnh minh họa

Calo nên được hấp thu từ các nguồn khác nhau và không nên dùng nhiều đồ ngọt và thực phẩm nhiều chất béo. Những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh có mùi vị ngon, nhưng lại nhiều calo và ít chất xơ vì vậy không nên ăn thường xuyên. Cũng nên tránh hút thuốc vì nó làm tăng nồng độ axit và tích khí trong bụng, ảnh hưởng đến nhu động ruột.

Tập luyện: Tập luyện thường xuyên là cần thiết để giữ cho bụng vừa đẹp vừa khỏe. Tập luyện làm săn chắc cơ bắp và tăng tuần hoàn máu. Đi bộ thường xuyên sẽ khiến đường ruột khỏe mạnh. Nếu không luyện tập, bạn sẽ dễ bị táo bón.

Căng thẳng: Căng thẳng gây ra chứng ợ nóng và khiến cho bạn khó chịu. Căng thẳng kéo dài có thể gây táo bón. Tự tạo tinh thần sảng khoái thông qua học tập, tập thể dục, yoga và thiền sẽ giúp giảm căng thẳng. Ngủ đủ giấc cũng cần thiết để giữ cho đường ruột hoạt động bình thường.

Hải Ngân
Theo HM