Sức khoẻ


Những cách giảm đau tự nhiên

Những cách giảm đau tự nhiên. Khi nói đến hiện tượng đau nhức, mọi người nghĩ rằng họ chỉ có hai lựa chọn, uống thuốc giảm đau hoặc nghiến răng chịu đựng và sống chung với nó. Tuy nhiên, nếu bạn đang phải đối diện với cơn đau mãn tính, cho dù đó là đau lưng, đau cổ, viêm khớp hoặc bất kỳ cơn đau nào khác, dưới đây là một số biện pháp tự nhiên giúp bạn làm dịu cơn đau.

Tin liên quan

Cười

Tiếng cười làm giảm căng thẳng, đốt cháy calo và cũng làm giảm bớt đau đơn, bằng cách giải phóng endorphins là thuốc giảm đau tự nhiên.

Giảm bớt căng thẳng

Khi cơ thể bạn đang căng thẳng, tim đập nhanh hơn, hơi thở nặng nề hơn và cơ bắp của bạn bị căng thẳng. Tất cả những phản ứng này rất giống với các triệu chứng của đau đớn, đó là lý do căng thẳng thường làm cho bạn dễ bị đau. Cố gắng sắp xếp lại lịch trình của bạn để giảm thiểu căng thẳng và tìm ra thời gian để thư giãn.

Những cách giảm đau tự nhiên

Cách giảm đau tự nhiên.

Thiền

Các nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia ở Mỹ đã phát hiện ra rằng thiền giúp bạn đối phó với cơn đau, đặc biệt là đau khớp. Nó cũng giúp làm giảm bớt trầm cảm mà đôi khi có thể đi kèm với cơn đau mãn tính.

Tập yoga

Yoga là một cách tuyệt vời để kiểm soát cơn đau mãn tính, và đã được chứng minh là làm giảm đau lưng, đau khớp và chứng đau nửa đầu. Ngoài việc làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, thì vị trí và kỹ thuật thở căng cơ bắp của bạn, giúp cải thiện lưu thông và giải phóng endorphins.

Ngủ

Ngủ đủ giấc có thể khắc phục rất nhiều thứ trong cơ thể bạn, bao gồm giảm sự nhạy cảm với đau đớn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ đủ giấc vào ban đêm có khả năng chịu đựng cơn đau cao hơn rất nhiều so với những người không ngủ đủ giấc.

Tình yêu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình yêu và có một người quan trọng trong cuộc sống của bạn không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, nó cũng giúp bạn kiểm soát cơn đau. Những người có người thân bên cạnh họ có khả năng để đối phó với cơn đau tốt hơn nhiều.

Chửi thề

Một nghiên cứu tiến hành trong năm 2009 đã chứng minh rằng mọi người có thể chịu đau đớn tốt hơn trong khi họ đang chửi thề. Nhưng không phải vội vàng chửi thề. Nghiên cứu cũng cho thấy phương thuốc này hiệu quả hơn khi được sử dụng đúng thời điểm, nghĩa là không chửi thề thường xuyên.

Nghe nhạc hoặc chơi trò chơi trực tuyến

Nếu bạn đang bị cơn đau mãn tính, đây chính là cách giúp bạn thoát khỏi thứ đã đeo bám bạn từ thời niên thiếu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nghe nhạc hoặc chơi trò chơi trực tuyến có thể đánh lạc hướng tâm trí của bạn khỏi hướng về nỗi đau, làm giảm mức độ của các cơn đau một cách đáng kể.

Tập thể dục

Nó không chỉ làm tăng nồng độ endorphin của bạn và làm giảm căng thẳng, nó cũng giúp làm giảm sự hiện diện của các chất hóa học gây ra chứng viêm.

Bỏ thuốc lá

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc chắc chắn là một yếu tố nguy cơ khi nói đến chứng đau lưng và các vấn đề về đĩa đệm, người hút thuốc lá trải qua cảm giác khó chịu nhiều hơn so với người không hút thuốc.

Mát xa

Mát xa làm giảm tê cứng và cải thiện tuần hoàn máu của bạn, đặc biệt hiệu quả trong điều trị đau khớp. Tìm hiểu các kỹ thuật tự mát xa hoặc thuê một nhân viên mát xa nếu đủ điều kiện để giúp giảm bớt cơn đau của bạn.

Bổ sung các loại thực phẩm giảm đau trong chế độ ăn uống của bạn

Có một số loại thực phẩm như một loại thuốc giảm đau tự nhiên, vì chúng có đặc tính kháng viêm. Tỏi, gừng và nghệ là một trong những biện pháp phổ biến nhất đã được sử dụng như thuốc giảm đau trong nhiều thế kỷ.

Thử liệu pháp thay thế

Có một số phương pháp điều trị thay thế như thôi miên, châm cứu và liệu pháp hành vi nhận thức mà bạn có thể thử để làm giảm cơn đau của bạn. Nghiên cứu từng phương pháp một cách cẩn thận và chọn một địa chỉ uy tín, chuyên nghiệp mà khiến bạn thấy thoải mái.

Thêm axit béo vào chế độ ăn uống của bạn

Axit béo lành mạnh như omega 3 giúp giảm độ cứng và giảm đau khớp. Trong khi cá và quả óc chó rất giàu các axit béo, bạn có thể uống bổ sung dầu cá, miễn là bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Phương Vũ